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Enfermedad del hígado graso no alcohólico (EHGNA): causas y estrategias naturales para combatirla
La enfermedad del hígado graso no alcohólico(EHGNA) es la enfermedad hepática más común en los países occidentales hoy en día. Se calcula que aproximadamente uno de cada cuatro adultos padece...
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Intolerancia a la lactosa: síntomas, pruebas y alternativas sin lácteos
¿Qué es la intolerancia a la lactosa? La intolerancia a la lactosa es la intolerancia al azúcar de la leche (lactosa) debida a una deficiencia enzimática. Más concretamente, el intestino...
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Dieta mediterránea: protección para el corazón, el cerebro y el metabolismo
La dieta mediterránea -a menudo denominada dieta mediterránea- está considerada una de las dietas más saludables del mundo. Tradicionalmente, los habitantes de la región mediterránea no sólo viven más tiempo,...
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Síndrome del intestino permeable: ¿mito o diagnóstico serio?
Los foros de salud y los blogs de nutrición hablan a menudo del "síndrome del intestinopermeable". La teoría que lo sustenta: Una mucosa intestinal dañada permite que entren en el...
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Ayuno intermitente: beneficios para el peso, el metabolismo y la longevidad
El ayuno intermitente, también conocido como ayuno intermitente, describe un método nutricional en el que los tiempos de comida y las pausas se estructuran conscientemente. A diferencia de la reducción...
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Optimización del sueño: más energía gracias al sueño profundo y a las ayudas naturales
Dormir bien es la base de la salud, el rendimiento mental y la regeneración física. Sin embargo, muchas personas tienen problemas de sueño: según las encuestas, alrededor del 25% de...
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Higiene del sueño: cómo mejorar su calidad
Dormir bien no puede darse por sentado: hay que promoverlo activamente. La higiene del sueño se refiere a los comportamientos y factores ambientales que favorecen un sueño sano y reparador....
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Aumentar la testosterona de forma natural: nutrición, entrenamiento y suplementos
La testosterona es la hormona sexual masculina (andrógeno) más importante. En los hombres, se produce principalmente en los testículos e influye en diversas funciones: Desarrollo muscular y óseo, libido, estado...
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Salud intestinal y sistema inmunitario: probióticos, prebióticos y nutrición
Nuestro intestino es mucho más que un órgano digestivo: también se le conoce como la sede del sistema inmunitario. De hecho, alrededor del 70 % de las células inmunitarias se...
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Ritmo circadiano: su reloj interior y cómo mantenerlo
Nuestro ritmo circadiano, también conocido como reloj interno o reloj biológico, controla muchas de nuestras funciones corporales cotidianas. Sincroniza el ciclo sueño-vigilia, la secreción hormonal, el metabolismo y la temperatura...
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Ayuno intermitente y dieta cetogénica - biohacking para quemar energía y grasa
El ayuno intermitente (también conocido como ayuno intermitente) y la dieta cetogénica son métodos populares de biohacking para aumentar los niveles de energía y potenciar la quema de grasa. Se...
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Ashwagandha: reducir el estrés y aumentar el rendimiento de forma natural?
¿Qué es la ashwagandha? Origen y significado del adaptógeno Laashwagandha(Withania somnifera), también conocida como baya del sueño o ginseng indio, es una planta medicinal utilizada en la medicina ayurvédica....
